第61章 一个超级卷比的日常61（1 / 2）
橙子加入篮球集训队了。</p>
按照正常的套路，应该会有很长一段时间的潜伏期，但是很奇怪的是，就两天，霸王龙橙子就更新了最新的训练小视频，甚至直接用上了直播镜头。</p>
“橙子这是回家了吗？”</p>
“被集训队开除了吗？”</p>
“你们怎么又开播了？”</p>
……</p>
面对球迷们纷纷攘攘的疑问，柠檬很淡定的回复了。</p>
“这里就是集训中心哦。”</p>
“橙子昨天就已经入住啦。”</p>
“而且我和柚子已经获得了领导的批准，可以随队跟人哦。”</p>
……</p>
这是一件很奇怪的事情，不只是针对球迷们，就连集训中心的球员们和工作人员都有点不习惯，突然就混进来一个奇怪的东西。</p>
除了霸王龙橙子，还有柠檬的镜头。</p>
集训中心里面为什么要有镜头呢？</p>
不仅工作人员偷懒不方便，球员们训练的时候，更是不方便，谁都有个裸露上身的时候，万一走光了呢？</p>
这么多不方便，要是换别的什么人，早就被一巴掌呼出去了，但是好奇怪的是，柠檬一整天在这里叽叽喳喳的，像个雀鸟，居然没有人反对。</p>
“跪姿推拉训练，动作标准是将绳索拉至体前，然后向前方推出，这样做有助于提升上肢推力和核心抗旋转力。”</p>
“橙子来，单腿跪姿，绳索推\/拉，3组每边8次。”</p>
“准备！”</p>
陈炙单膝跪地，双手紧握拉绳。</p>
“第一组开始，！”</p>
“第二组开始，！”</p>
“第三组开始，！”</p>
“换腿，准备！”</p>
“第一组开始，！”</p>
“第二组开始，！”</p>
“第三组开始，！”</p>
……</p>
她说她是他的教练，感觉一点都没有说错，至于霸王龙橙子那么暴躁一个人，为什么像个小猫咪一样，说啥是啥，在场的所有球员和工作人员都有点不理解。</p>
“俯卧撑，3组x10个！”</p>
“橙子准备！”</p>
“这个动作的标准是，手距略大于肩，大臂和躯干夹角为45度，下沉到大臂到达水平位置为止，主要是提升肱三头肌力量。”</p>
“第一组开始，！”</p>
“第二组开始，！”</p>
“第三组开始，！”</p>
“很好，俯卧撑动作完成，下面将进行球球卷腹+w收缩，也是3组x10个。”</p>
“橙子准备了！”</p>
陈炙听话的躺在球上，双脚和柠檬的双脚对准，获得支撑力，所谓的球球卷腹，其实就是平躺在一个大球上的仰卧起坐，主打一个腰腹的控制力。</p>
“第一组开始，！”</p>
“第二组开始，！”</p>
“第三组开始，！”</p>
“球球卷腹完毕，现在进行w收缩训练。”</p> 陈炙双手各抓起一个大铁盘子，像在练蛤蟆功一样，小臂，胳膊和头，成w姿势，然后跟着柠檬的指令，从1到10，又是三组。</p>