第七章 体质辨识之痰湿质24（1 / 2）

痰湿质（易胖派）

一、总体特征:痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

形体特征:体形肥胖，腹部肥满松软。

常见表现:面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔 腻，脉滑。

心理特征:性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

发病倾向:易患肥胖、消渴、中风、胸痹等病。

对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重 环境适应能力差。

二、痰湿体质现象

在体型方面，这类人体型多肥胖，尤其是腹部肥满松软。这是因为痰湿积聚在体内，导致脂肪堆积。

从皮肤状态来看，皮肤容易出油，面部油光满面，而且容易生痤疮、粉刺。头发也很油腻，刚洗不久就又变得油亮。

在身体感觉上，身体常感沉重、困倦。早晨起床后会觉得头重如裹，就像头上裹了一块湿布一样，整个人没有精神，而且四肢酸懒，不愿意活动。

就分泌物而言，口中黏腻，舌苔厚腻，一般是白色或者淡黄色。大便比较黏腻，容易粘马桶，不容易冲干净，小便则可能会出现浑浊的情况。

在精神状态方面，这类人一般比较慵懒，性格偏温和、稳重，但也有些痰湿体质的人会出现情绪压抑的情况。另外，痰湿体质的人还容易出现咳嗽有痰、胸闷等症状，而且在梅雨季节或者潮湿环境中，身体的不适症状可能会加重。

三、痰湿体质调理

1.饮食调理

? 食用健脾利湿食物：如薏苡仁，它有健脾渗湿、除痹止泻的功效。可以将薏苡仁煮成粥，或者与红豆一起煮成红豆薏仁粥，能有效祛湿。还有山药，能补脾养胃、生津益肺，对于改善痰湿体质也很有帮助，可以清炒山药或者做成山药排骨汤。

? 多吃化痰食物：像陈皮，有理气健脾、燥湿化痰的作用。可以用陈皮泡水喝，或者在烹饪菜肴时加入陈皮，如陈皮鸭。另外，白萝卜也是很好的化痰食物，有下气、消食、除疾润肺的功效，可以生吃或者做成萝卜汤。

? 控制油腻和甜食摄入：油腻食物如油炸食品、肥肉等会加重脾胃负担，产生痰湿，应尽量少吃。甜食如蛋糕、糖果等会助湿生痰，同样需要控制食用量。