第十一章 体质辨识之特禀质28（2 / 2）

? 中药香囊佩戴：使用艾叶、紫苏、丁香等具有芳香化湿、抗过敏作用的中药制作香囊，随身携带或放置在床头。这些中药散发的气味可以在一定程度上改善过敏体质，起到预防过敏的作用。

四、特禀体质饮食注意

特禀体质在饮食方面需要格外谨慎，以下是具体的注意事项：

1. 规避过敏原食物

? 明确过敏原检测：通过皮肤点刺试验、血液检测等专业手段确定自已的食物过敏原。如果对某种食物过敏，必须严格避免摄入。例如，对花生过敏的人群，即使是含有微量花生成分的食品，如花生酱、含花生碎的点心等都不能食用。

? 仔细阅读食品标签：在购买加工食品时，仔细查看食品成分表，确认其中不含有自已过敏的成分。因为一些加工食品可能含有隐藏的过敏原，如某些品牌的酱料可能含有海鲜提取物，对于海鲜过敏的人就需要注意。

2. 增加抗过敏食物摄入

? 蔬菜类：胡萝卜含有丰富的β - 胡萝卜素，能调节细胞内的平衡，增强身体抗过敏能力。可以将胡萝卜榨汁饮用或者做成胡萝卜泥、胡萝卜炖菜等。另外，菠菜富含维生素C、维生素E和β - 胡萝卜素等多种抗氧化物质，有助于稳定肥大细胞，减轻过敏反应，可清炒菠菜或做成菠菜汤。

? 水果类：蓝莓是很好的选择，它含有花青素，这种物质具有抗氧化和抗过敏的特性。可以直接食用新鲜蓝莓，或者将蓝莓加入酸奶中食用。此外，猕猴桃富含维生素C，能降低血管通透性，减少过敏症状，每天吃1 - 2个猕猴桃有助于改善过敏体质。

? 谷物和豆类：糯米有补中益气、健脾养胃的功效，对于特禀体质者来说，它在一定程度上能增强身体的抵抗力，减少过敏发生。可以煮糯米粥或者制作糯米糕点。绿豆也是不错的食物，它具有清热解毒、消暑利水的作用，还有一定的抗过敏功效，可煮绿豆汤饮用。

3. 注意食物的加工方式

? 烹饪方式选择：尽量采用清淡的烹饪方式，如蒸、煮、炖等。避免油炸、油煎等高温、多油的烹饪方式，因为这些方式可能会改变食物的成分，增加过敏的风险。例如，清蒸鱼相对于油炸鱼更适合特禀体质的人。

? 避免刺激性食物调料：减少食用辛辣、刺激性的调料，如辣椒、花椒、芥末等。这些调料可能会刺激肠道和呼吸道，引发或加重过敏反应。同时，也要注意控制盐和糖的摄入量，过量的盐和糖可能会影响身体的免疫功能。

五、特禀体质中医经络调理

特禀体质可以通过以下中医经络调理方法来改善：

按摩穴位

? 迎香穴：位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。用食指和中指指腹轻轻按揉迎香穴，每次按揉1 - 3分钟，每天2 - 3次。这个穴位能宣通鼻窍，对于特禀体质者易出现的过敏性鼻炎，如鼻塞、打喷嚏等症状有很好的缓解作用。

? 风池穴：在颈后枕骨下，两条大筋外侧凹陷处。用双手拇指指腹按揉风池穴，力度适中，每次按揉3 - 5分钟，每天可进行2 - 3次。风池穴可以疏风解表、平抑肝阳，能增强身体抵御外邪的能力，减少因外感因素引发的过敏反应。

? 足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸。用拇指指腹按揉足三里穴，以产生酸胀感为宜，每次按揉3 - 5分钟，每天1 - 2次。足三里穴是保健要穴，能够调节机体免疫力，起到扶正祛邪的作用，有助于改善特禀体质者的过敏症状。

艾灸穴位

? 大椎穴：在后背正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中。艾灸大椎穴可以振奋阳气，增强人体的抵抗力。采用温和灸的方式，每次艾灸10 - 15分钟，每周2 - 3次。尤其在季节交替或者容易感冒、过敏的时候艾灸此穴，对预防疾病很有帮助。

? 神阙穴（肚脐）：艾灸神阙穴有温阳固脱、健运脾胃的功效。可以用隔盐灸或温和灸的方法，每次艾灸10 - 15分钟，每周1 - 2次。通过艾灸神阙穴可以调节人体的脏腑功能，提高身体的抗过敏能力。

经络拍打

? 足太阳膀胱经：从颈部天柱穴开始，沿着脊柱两侧一直向下，经过背部、臀部，到小腿外侧的昆仑穴。用空心拳轻轻拍打膀胱经，每次拍打3 - 5遍，以局部皮肤微微发红为度。膀胱经上有诸多穴位与脏腑相关，拍打此经络可以调节全身脏腑气血，增强身体的防御能力，减少过敏反应的发生。