第一章 四 季 养 生 之 冬 季13（1 / 2）

一、万物生长靠太阳

太阳照射，地气上升，天气下降，天地间水气升降循环，引起增温、降温、刮风、下雨、潮湿、干燥等大气现象，雕刻地球山川河流高原盆地，形成春温，夏热，秋凉、冬寒，生物才能春生、夏长、秋收、冬藏。生长壮老已的生命历程就是在年复一年的春温（生）夏热（长）秋凉（收）冬寒（藏），完成生长、发育、壮大、成熟、死亡的。

二、秋冬养生原则

秋冬养阴阳气潜藏过程（阴）（补充物质、能量为主）

收藏为主、保存热量、收而勿亏

气血潜藏与出表能量储存与消耗生机旺盛与补充

当下养生是因，来日健康是果

最忌急功近利，不要目光短浅

三、四季养生

木：一年之计在于春，升（生）发为主，肝主疏泄。春养生,顺应春季阳气的生发以舒肝气

火：暑热之气通于心，生长为主，心主血脉 夏养长,顺应夏季阳气的旺盛以养心气

金：金秋气降及收敛，肃降为主，肺主收降。秋养收,顺应秋季阳气的收藏以养肺气

水：寒冬生机内封藏，潜藏为主，肾主封藏 冬养藏,顺应冬季阳气的闭藏以养肾气

土：长夏氤氲沃田野，长养为主，脾主运化 一年四季时时刻刻保护脾胃

四、冬季养生

冬三月：农历10、11、12月。连续五天以上摄氏10度以下。

立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。

“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”。

进入冬季的基本准备：

春捂秋冻，增减衣服；

调理肠胃，准备进补；

随日作息，早睡晚起。

冬令进补秋垫底