第 九章 体质辨识之血瘀质26（1 / 2）

血瘀质（长斑派）

一、总体特征: 血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。 形体特征: 胖瘦均见。

常见表现: 肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉 紫黯或增粗，脉涩。

心理特征: 易烦，健忘。

身体倾向: 易患癥瘕及痛症、血症等。对外界环境适应能力：不耐受寒邪。

形成原因：不爱运动，或者生闷气抑郁寡欢导致气滞，气是血液流动的动力，气滞则血瘀； 贪凉导致体寒，血得热则行，受寒则凝； 思虑过多，思则气结，气滞血瘀； 饮食多油腻，生痰生湿，阻滞气血运行。

二、血瘀体质现象：

血瘀体质主要有以下现象。

在皮肤方面，面色一般比较晦暗，没有光泽，容易出现瘀斑，就像皮肤下隐隐有一些小的青紫斑块。口唇颜色也偏暗，常常呈紫暗色。

从身体感觉来讲，会时常感觉身体局部疼痛，这种疼痛的位置比较固定，像是针刺一样，而且在夜间疼痛可能会加剧。另外，还容易出现肢体麻木的情况，有的时候觉得手脚好像有蚂蚁在爬或者有被束缚的感觉。

在月经方面，女性血瘀体质者比较明显。月经周期可能会出现紊乱，月经量少，颜色紫黑，并且有血块。在月经来临前或者期间，会有比较明显的痛经症状，疼痛也是刺痛感，而且痛处固定。

在情绪上，这类人容易烦躁，并且健忘。烦躁情绪可能会在身体不适的时候更加明显，健忘可能会对日常生活和工作产生一定的影响。

三、血瘀体质可从以下几个方面进行调理。

饮食调理

? 多吃活血化瘀食物：如山楂，山楂有消食化积、活血化瘀的功效。可以将山楂做成山楂糕、山楂片，或者用山楂干来泡茶、煮汤。还有黑木耳，黑木耳能凉血止血、活血化瘀，日常饮食中可以凉拌黑木耳，或者在炒菜、煲汤时加入黑木耳。另外，玫瑰花也不错，它能行气解郁、和血散瘀，用玫瑰花泡茶饮用，既美味又能帮助改善血瘀体质。

? 适量摄入温通经络食物：例如生姜，生姜能温经散寒、活血化瘀。在烹饪菜肴或者制作饮品时可以适当加入生姜，像生姜红糖水，对于改善血瘀有一定的帮助。还有桂皮，桂皮有温通血脉的作用，在炖肉或者制作卤味时加入桂皮，可以使食物更具风味，同时也有助于活血化瘀。

? 避免食用生冷、酸涩食物：生冷食物如冷饮、生鱼片等会使血脉凝滞，加重血瘀。酸涩食物如柿子、石榴等，其收敛之性可能会影响气血的通畅运行，应该尽量少吃。

生活起居

? 适量运动锻炼：运动是改善血瘀体质的有效方法。可以选择如太极拳、八段锦、慢跑等运动方式。太极拳和八段锦动作舒缓，能够促进气血运行；慢跑可以使身体微微出汗，加速血液循环，有助于消散瘀血。

? 注意保暖防寒：寒冷会使血脉收缩，加重血瘀。所以在日常生活中，尤其是在寒冷的季节，要注意保暖，避免长时间处于寒冷环境中。

? 保证充足睡眠：作息规律，每天保证7 - 8小时的睡眠时间，有利于气血的调养。在睡眠过程中，身体会进行自我修复，促进血液循环和新陈代谢。

情绪调节

? 保持心情舒畅：情绪波动会影响气血运行，血瘀体质的人要学会调节情绪。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来舒缓情绪，避免烦躁、抑郁等不良情绪，使气血通畅。

中药调理

? 服用中药方剂：可以在医生的指导下服用血府逐瘀汤等方剂。血府逐瘀汤主要用于活血化瘀、行气止痛，对于胸痛、头痛、呃逆、内热烦闷等由血瘀引起的症状有很好的疗效。