第十章 体质辨识之气郁质27（1 / 2）

气郁质（忧郁派）

一、总体特征:气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。

形体特征:形体瘦者为多。

常见表现:神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。

心理特征:性格内向不稳定、敏感多虑。

身体倾向:易患梅核气、郁症、精神疾病、脾胃病等。对外界环境适应能力：对精神刺激 适应能力较差；不适应阴雨天气。

二、气郁体质现象：

在情绪方面，情绪波动较大，容易忧郁、烦闷、焦虑，而且常常无缘无故地叹气。这些情绪问题可能会在压力环境下或者独处时更加明显。

从身体感觉来讲，会有胸部胀满的感觉，就像有一股气憋在胸口，而且胁肋部也常常胀痛。有些气郁体质的人还会出现胃脘部胀满不适，打饱嗝或者嗳气后会感觉稍微舒服一点。

在睡眠质量上，容易出现失眠，入睡困难或者多梦，夜间容易惊醒。这主要是因为情绪问题导致气血运行不畅，心神不安。

在外表上，这类人神情多抑郁，面色往往是青黄色的。女性气郁体质者可能会出现月经不调，比如月经周期紊乱、经前乳房胀痛、痛经等情况，主要是由于肝郁气滞影响了气血运行和女性生殖系统的正常功能。

三、气郁体质可从以下几个方面进行调理。

1.饮食调理

? 增加具有理气解郁作用的食物摄入：如佛手，其味辛、苦、酸，性温，能疏肝理气、和胃止痛。可以用佛手来泡茶喝，或者将佛手切成丝，凉拌食用。还有香橼，它的功效与佛手相似，能理气宽中、化痰止咳，可以制作香橼膏，或者将香橼加入菜肴中一起烹饪。另外，柑橘类水果，如橙子、橘子等，它们含有丰富的挥发油，有一定的疏肝理气作用，可适当多吃。

? 适当食用具有健脾益气食物：如山药、薏米等。因为气郁体质的人往往情绪问题会影响脾胃功能，食用这些食物可以增强脾胃功能，保证气血生化有源。山药可以做成山药粥、山药糕；薏米可以煮薏米粥或者与红豆搭配煮成红豆薏米粥。

? 避免食用产气食物和刺激性食物：产气食物如豆类、红薯等，食用后可能会加重腹部胀满的感觉。刺激性食物如辣椒、芥末等，可能会使情绪更加不稳定，应尽量少吃。

2.生活起居

? 增加户外活动：多晒太阳，适当的阳光照射可以促进人体血清素等神经递质的分泌，改善情绪。可以选择散步、登山、郊游等活动，在活动过程中放松身心，舒展气机。

? 居住环境舒适：保持居住环境的整洁和舒适，室内光线明亮，通风良好，空间开阔，有助于缓解情绪压力，改善气郁体质。

? 培养兴趣爱好：如绘画、书法、音乐、舞蹈等，通过这些活动来转移注意力，抒发情感，使气机通畅。

3.情绪调节