第九章 十二经络：肝、胆经56（2 / 2）

膝关：舒肝理气，代谢水湿

5、专业思考与解答：

1）、为什么肝气郁结的人易得增生？

分析：这里主要是指肝的疏泄功能出现了异常。而如果肝的疏泄功能好的话，平时工作生活，所产生的气，不良的情绪等这些身体垃圾会通过身体代谢出去，而如果说肝的疏泄功能不好，哪怕是一点点气，也会代谢不出去。久而久之，会形成一些带不走的垃圾，如乳腺增生、子宫肌瘤就是一些没有化解掉的情绪导致淤结而成的。

2、为什么晚上没睡好，第二天会没胃口吃饭？

分析：晚上没有睡好，会导致肝火旺盛，用五行的话来讲就是木克土，肝火太旺，克住了脾土，所以就没有胃口吃饭，人就会没有精神。晚上经常熬夜导致肝血生化不足,使面部颜色暗淡无光泽,胃痛、胃胀气。平时注意早点休息。

三、日常如何养护？

1. 饮食调养

? 肝胆经与食物的选择：肝胆经的养护可以从饮食入手。多吃绿色蔬菜对肝胆有益，因为绿色在五行中与肝相对应。例如菠菜，富含维生素和矿物质，能起到滋阴平肝、助消化的作用。还有西兰花，含有丰富的萝卜硫素等营养成分，有助于肝脏的解毒功能。

? 避免伤肝胆的食物：要尽量减少油腻、辛辣和刺激性食物的摄入。油腻食物会加重肝胆的负担，如油炸食品；辛辣食物可能导致肝胆火旺，像辣椒、花椒等。另外，过量饮酒是损害肝胆的重要因素，因为酒精主要在肝脏代谢，长期大量饮酒容易引发肝脏疾病，所以应适量饮酒。

2. 生活作息

? 睡眠对肝胆经的重要性：保证充足的睡眠是养护肝胆经的关键。子时（23点 - 1点）是胆经当令，丑时（1点 - 3点）是肝经当令，这两个时间段人体最好处于熟睡状态，有利于肝胆的解毒、藏血等功能。所以应尽量早睡，避免熬夜，养成规律的作息时间。

? 适当休息与放松：在日常生活中，要注意适当休息，避免过度劳累。长时间的工作压力和疲劳会影响肝胆的功能。可以通过一些简单的方式来放松，如在工作间隙进行深呼吸、伸展运动等，缓解身体的紧张状态。

3. 情绪调节

? 情绪与肝胆的关系：中医认为，肝主疏泄，与情绪密切相关。保持良好的情绪对肝胆经的养护非常重要。长期的焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪会导致肝郁气滞，影响肝胆经的气血通畅。所以要学会调节情绪，保持心情舒畅。

? 情绪调节的方法：可以通过多种方式来调节情绪，如听音乐、看喜剧、与朋友交流等。另外，运动也是缓解情绪的好方法，像散步、瑜伽等，这些运动不仅能锻炼身体，还能释放压力，使肝气舒畅。

4. 经络按摩与运动

? 按摩肝胆经穴位：经常按摩一些肝胆经上的穴位有助于养护肝胆。比如按摩太冲穴，它位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处，是肝经的原穴。用拇指指腹按揉，每次3 - 5分钟，以产生酸胀感为宜，能有效调节肝经气血，疏泄肝郁。还有阳陵泉穴，在小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处，是胆经的合穴，按揉此穴可以疏肝利胆，每次按揉3 - 5分钟。

? 运动锻炼肝胆经：适当的运动可以促进肝胆经的气血运行。像八段锦中的“左右开弓似射雕”动作，通过身体的拉伸和扭转，能够刺激肝胆经。另外，简单的侧弯腰、转体运动等也有助于活动肝胆经所在的身体部位，增强肝胆经的气血循环。