第二章四季养生14（1 / 2）

《素问·四气调神大论》：

“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。”

立秋为降之起点 ；立冬为晨之起点

立春为升之起点 ；立夏为浮之起点。

秋分前，土上热多，土下热少。秋分则土上与土下的热平分也。

春分前，土下热多，土上热少。春分则土上与土下的热平分也。

夏至者，由立春升出地上的热，多至极也。

冬至者，由立秋降入土下的热，多至极也。

降极则升，升极则降，升降不已。

“花木管时令，鸟鸣报农时”

植物：落叶、添根、生长、茂盛

一、二十四节气

养生依据：时间、空间、体质。 春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒，每月二节不变更，最多相差一两天，上半年来六廿一，下半年来八廿三。

表示寒来暑往（四季）的变化（8个） 立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至

象征气温变化（5个） 小暑、大暑、处暑、小寒、大寒

反映降水量（7个） 雨水、谷雨、白露、寒露、霜降、小雪、大雪

反映物候现象或农事活动（4个） 惊蛰、清明、小满、芒种

二、四季养生原则

春夏养阳 阳气升发过程（阳） （消耗物质、能量为主） ：生长为主、促进散热、生而勿乏、长而勿亢

秋冬养阴 阳气潜藏过程（阴） （补充物质、能量为主） ：收藏为主、保存热量、收而勿亏

气血潜藏与出表

能量储存与消耗

生机旺盛与补充

跟随四季气温变化，阳气升降来生活起居饮食

顺其自然，趋利避害，毋伐天和，顺气而养